beat365体育官方网站年年减肥年年肥？四川大学华西医院“减重天团”出手了！四位专家现场拆穿“减重伪科学”beat365体育官方网站，教你用科学饮食法甩掉脂肪！

　　中国肥胖人群超过50%，北方肥胖率超南方。肥胖的危害不仅仅是身材，而是全方位的：

　　过度肥胖影响全身代谢功能，过度积压导致其它疾病：糖太多——糖尿病，脂太多——高脂血症，盐太多——高血压，继而导致冠心病和中风的发生。

　　根据比例，在日常饮食中合理搭配，蔬菜是必不可少的，每日蔬菜的摄入量至少要300-500克beat365体育官方网站。如果不知道如何分配比例，就看食物体积beat365体育官方网站，先定下主食的量再进行匹配。

　　不一定。如果已经是肥胖人群beat365体育官方网站，空腹运动可能导致低血糖，发生一次低血糖，相当于发生高血糖一周的危害。少吃或者不吃的时候去运动，确实效果会好些，吃饱了运动反倒可能不舒服。

　　不一定。水果是要吃的，但每天可以控制在200克以内，可以选择低糖水果，例如：柠檬、草莓、木瓜、柚子、牛油果等。

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　　失眠很难改善可能是碳水吃少了，适量吃主食能帮助血糖水平稳定beat365体育官方网站，保证睡眠质量，避免频繁夜醒

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