beat365虽然我跟陈维老师直播了很多次，也对她练习阿汤的经历比较熟悉，但我还没有跟她练习过。

　　这次去成都，我便借机满足一下自己的好奇心，尽管我知道在教室里只是蜻蜓点水地上一节课，远远不足以了解老师的风格beat365平台。

　　教室的课程会从7点开始，周围的小姐姐们差不多那个点纷纷进了教室。我一向磨蹭，等我进教室之后，大家都已经热火朝天地练习上了。

　　我选了靠窗前排的位置，以我的个性，我喜欢在不起眼的角落里，可是要挪原有的垫子，就第一排，挪垫子动静会小一些。

　　等我把垫子铺好后，本想一会儿，就听老师开始带领大家唱诵了。唱诵完，我感觉再坐下呼吸，似乎不合适，那就直接开始练习。

　　第一个吸气，我刚把手臂举起来，就被陈维老师叫停了，她提醒我肋骨的位置要收进去，并用手告诉我，上臂外侧好像要下沉，包括后背的肌肉也要向下。当时beat365平台，老师摸着我后背时，我很有感觉，可到写文章时，大脑已经一片空白，记忆也变得模糊了。

　　不过，收肋骨那个提示，我有点搞不懂，就是那种能听懂中文，但不知道该怎么做，而且属于彻底犯懵的那种。到后来，这一点又被老师提起，我在这里先卖个关子。

　　第一个体式就被打断了，我有点不太习惯，但是在老师们的教室，我唯一能做且要做的就是适应，那就继续往下做。

　　第二个吸气，我又被提醒，手掌根要压地，脊柱要一节节向上抬，原话好像是这样。之后的呼气，我做的四柱直接趴地上，额头点地那种，老师让我下巴向前，肩膀超过双手的位置。

　　没错，老师说的这种四柱我之前都会做，但自从进了李老师的教室，他会要求我做简单的版本。我没敢问为什么，因为问了可能也得不到回答，还是踏实按老师的要求做靠谱。

　　既然陈维老师让我做此前的四柱，那接下来，我便会试着这样做下去，还行，我感觉功力还在，就是做的时候，整体有点累，主要体现在呼吸上，不是那么自如和轻松，尤其是吸气，总感觉吸不进来，我只能安慰自己，也许成都的天气太湿润了。

　　此后的拜日式A和B，老师让我安静地做完了，我会记得老师的提示，尽管我无法一下子就改过来。

　　等到站立前屈，老师又来指导我了。原来两个前屈体式，我的重心都在脚后跟，应该在前脚掌的位置。当老师把我的身体往前推，并提醒我大腿后侧肌肉上提时，我感觉自己站不住，虽然老师不是让我栽过去，但那种马上就要翻过去的感觉历历在目，心里竟然有点怕。

　　待我做完后，老师帮我演示了这个体式，又讲了为什么要重心前移，竟然跟练习龟式还有关系，有趣。今后的站立前屈，我会努力调整重心的。

　　双角式C，老师有帮我压胳膊，并安慰我别怕，我只感觉肩膀头的位置很紧，稍有点疼，即使想呼吸，也没有很自如，就在各种忐忑中，我的双手好像被压到了地面上。

　　此后，老师又帮我压了一遍，要求掌心向外打开那种，肩膀头的位置依旧很紧，脑海中在乱想，不会哪里脱臼了吧，在害怕中，5个呼吸结束了，我长出了一口气。

　　站立腿上提这个体式，陈维老师的辅助手法很有特点。她会迈个大弓步，一边踩住我的支撑腿，一边按住我的肩膀。

　　之后，她会帮我把另外一条腿抬高，真的是抬得好高，我的腿后侧竟然一点都没有拉伸感。看来，这才是我的极限。

　　在老师的辅助下，我站得纹丝不动，可若是老师走了，我就会原形毕露。即便身体条件到了，腿肯定抬不到那么高，还会不断跳跳跳的。

　　进行到坐立体式，陈维老师特别跟我说了马里奇ABCD的重要性，并提醒我不要双手扣住，而是可以从外侧抓住，为了今后能更多往里抓到手腕。

　　同时，这几个体式里，也有些小细节要记得，比如A和B，捆绑时可以尽量往下；C和D，身体要向上挺直再扭转，我说不利落那个要点，但是做体式时，就感觉自己还能做得更深入。

　　夹臂式，老师让我双脚绷脚不断往后走beat365平台，我努力走了，可是怎么也走不动，笨拙得要命，就差一用力，摔个四仰八叉了。

　　进行到龟式，我感觉当天的状态还行，绑手应该不成问题。事实是，能绑上手，但绑得不够结实。

　　老师提醒我，一会儿绑腿时，双手要用力扣住，不能松开。好吧，我已经很久没绑腿了，心里有点犯嘀咕，就等着看会发生什么吧。

　　别看双手没绑紧，但老师把我的腿依次放到头上时，我的双腿和髋关节没有任何不适感和挣扎感，好神奇，我不知道发生了什么。

　　想想看，上一周我的练习不太规律，外加在外奔波，走路还比较多。我以为到了龟式，会相当费劲，怎么还变轻松了，难道是天气暖和了，身体自然就打开了？

　　做到轮式，我默默地做了两组，等到第三组时，老师走到了我面前，看来是要辅助我。我感觉当天肩膀和胸腔是打开的，果然推起来不太费力，就是老师双手按住我的位置，我好像很难用上力。

　　老师提醒我，不要顶腰，这句话很有用。有时，推起轮式，我会有点腰酸，看来是发力的位置错了。而腹股沟的位置，也许用力的方向要找找看，不是直接向上，而是向着斜前方。这些都是我的设想，不确定是否正确。

　　最后一个会卡住我的体式，就是头倒立，我默默做了一遍，以为可以蒙混过关。谁知道，刚下来，老师就让我再做一遍，因为身体不够直beat365平台。

　　好吧，我连喘口气的机会都没有，就又上去了，双脚往前走时，老师会让我的肋骨位置收住，之后要一直收住。因为紧张和热，我的双手一直在出汗，根本扣不住。老师会提示我脚趾向天空，并把我的双腿往后拎，我就感觉自己分分钟要翻过去了，不太行。

　　等我下来后，老师急匆匆地给其他同学辅助体式，然后又来给我说了头倒立的重点。我的问题是身体中段没收住，导致上半身和下半身没有连接，可以从下犬式中找感觉。

　　我有时觉得老师纠正学生的体式，很像看病时，病人被医生把脉。同样一种病，找不同的大夫看，会有不同的治疗方案beat365平台。老师指导体式，也有类似状况。能听到老师对我身体的诊断，我觉得很有收获，也对练习有了新思路。

　　我本以为老师对我的指导就到此为止了，没想到做呼吸法时，老师又来指出我的问题，比如右手无名指和小手指需要扣住，我好像一直是往外飞着的。

　　感谢陈维老师的指导，我感觉这次是满载而归，没想到短短一节mysore课，被纠正出这么多小细节的问题。

　　对于我，未来的练习，依旧有太多要关注和留意的地方。那是不是说明，我还处在把阿汤越学越多的阶段呢？啥时候我能开始往下减东西了，也许自己就迈向了新征程，加油！